³²ÀÚ ¿À·¡ Âü´Â ¹ý
³²¼ºÀÌ ¿À·¡ Âü±â À§ÇØ ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸î °¡Áö ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸í»ó ¹× ±íÀº È£Èí: ½ºÆ®·¹½º°¡ ÃàÀûµÉ °æ¿ì, ³²¼ºÀÇ ¼ºÀûÀÎ ´É·Â¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸í»ó°ú ±íÀº È£ÈíÀ» ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ°í Á¤½ÅÀ» ÁýÁß½ÃÅ°¸é, ¿À·¡ ÂüÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿îµ¿: ÀÏ»óÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ¸öÀ» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϸç, ¿À·¡ ÂüÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´É·Âµµ Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Kegel ¿îµ¿: Kegel ¿îµ¿Àº Ç×¹® ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ´Â ¿îµ¿À¸·Î, ¿À·¡ Âü´Â ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
½Ä½À°ü °³¼±: °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼ºÀûÀÎ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â µ¥ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. °úµµÇÑ À½ÁÖ, Èí¿¬, °ú½Ä µîÀº ¼ºÀûÀÎ ´É·Â¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¼ºÀûÀÎ ÀÚ±Ø Á¦¾î: ¼ºÀûÀÎ ÀÚ±ØÀÌ °ÇÒ °æ¿ì, ¿À·¡ Âü±â°¡ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ÀÚ±ØÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸, ¾î¶² »óȲ¿¡¼µµ °Ç°°ú ¾ÈÀüÀ» ¿ì¼±½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¼ºÀûÀÎ ¹®Á¦°¡ Áö¼ÓµÉ °æ¿ì, Àǻ糪 Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇØ º¼ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
ºí·Î±×
°æÂû Å×·¯ ÇàÀ§ °í¼ÓÅ͹̳Π´ëÇÕ½Ç Èä±â ¼ÒÁöÀÚ Ã¼Æ÷ºÐ´ç ¼Çö¿ª ÀÌ¾î ¿À¸®¿ª ¼¿ï Àá½Ç¿ª °³²¿ª ÇÑƼ¿ª ³íÇöµ¿ ºÎ»ê ¼¸é¿ª »ìÀÎ ¿¹°í ±Û ³í¶õ °æÂû Å×·¯ ÇàÀ§ °í¼ÓÅ͹̳Π´ëÇÕ½Ç Èä±â ¼ÒÁöÀÚ Ã¼Æ÷ °æÂû Å×·¯ ÇàÀ§ °³² °í¼ÓÅ͹̳Π´ëÇÕ½Ç Èä±â ¼ÒÁöÀÚ Ã¼Æ÷ °æÂû...
¼¿ï °³² °í¼Ó¹ö½ºÅ͹̳ΠÁöÇÏ»ó°¡ Èä±â 2°³ ¼ÒÁöÀÚ 20´ë... ¼¿ï °³²°í¼Ó¹ö½ºÅ͹̳ο¡¼ Èä±â¸¦ ¼ÒÁöÇÏ°í ¹èȸÇÏ´ø 20´ë ³²¼ºÀÌ °æÂû¿¡ ºÙÀâÇô Á¶»ç¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù. Àå¼Ò´Â ¼¿ï°í¼ÓÅ͹̳Π°æºÎ¼± °Ç¹° 1Ãþ »ó°¡¿´´Ù. °æÂûÀº ÇØ´ç ³²¼ºÀ» ÇöÇà¹üÀ¸·Î üÆ÷Çß´Ù. üÆ÷ ´ç½Ã...
Èä±â¼ÒÁöÀÚ Ã¼Æ÷ :: °³²°í¼Ó¹ö½ºÅ͹̳ΠÈä±â ¼ÒÁöÀÚ Ã¼Æ÷ÇÕ´Ï´Ù #°³²Å͹̳ÎÈä±â¼ÒÁöÀÚüÆ÷ #°³²Å͹̳ÎÈä±â #°æºÎ°í¼Ó¹ö½ºÅ͹̳ÎÈä±â¼ÒÁöÀÚüÆ÷ #°æºÎ°í¼Ó¹ö½ºÅ͹̳ÎÈä±â #°³²°í¼Ó¹ö½ºÅ͹̳ÎÈä±â #°³²°í¼Ó¹ö½ºÅ͹̳ÎÈä±â¼ÒÁöÀÚüÆ÷ #°³²Ä®ºÎ¸²...
°³² °í¼Ó¹ö½ºÅ͹̳ΠÈä±â ¼ÒÁöÀÚ º§Æ® Á¤Ã¼°³² °í¼Ó¹ö½ºÅ͹̳ΠÈä±â ¼ÒÁöÀÚ º§Æ® Á¤Ã¼ ???
°í¼ÓÅ͹̳ΠÈä±â¼ÒÁöÀÚ °Ë°Å¡¦°æÂûûÀå "Ưº°Ä¡¾ÈÈ°µ¿ µ¹ÀÔ"¾î¶² »ç¶÷Àº ³²ÀÚ´Â ´©±º°¡°¡ Èä±â¸¦ µé°í °ø°ÝÇصµ ¸·À¸¸é µÈ´Ù°í Çß´Ù´øµ¥ Áö±Ýµµ ±×·¸°Ô »ý°¢ÇϽôÂÁö ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù. Çѱ¹ÀÌ ¿Ü±¹ º¸´Ù ³ªÀº Á¡À» °Å·ÐÇÒ ¶§ ´Ã °Å·ÐµÇ´ø 'Ä¡¾ÈÀÌ ÁÁ´Ù'¶ó´Â °Íµµ...
À¥
°í¼ÓÅ͹̳Π¡®Èä±â ¼ÒÁöÀÚ¡¯°¡ üÆ÷ ´ç½Ã Ç㸮¿¡ Âù ¡®º§Æ®¡¯...´©¸®²ÛÀÌ ÃßÁ¤ÇÑ ÀåºñÀÇ Á¤Ã¼ - ÀλçÀÌÆ®¼¿ï °³²°í¼Ó¹ö½ºÅ͹̳ο¡¼ Èä±â¸¦ ¼ÒÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù°¡ üÆ÷µÈ 20´ë ³²¼ºÀÌ Ç㸮¿¡ Âù º§Æ®¿Í ¼ÒÁöÇÏ°í ÀÖ´ø Àå³°¨ ÃÑÀÌ ´«±æÀ» ²ø¾ú´Ù.
¡¼´Üµ¶¡½ ¼¿ï °í¼ÓÅ͹̳οª ºÎ±Ù¼ Èä±â ¼ÒÁöÀÚ °Ë°Å¼¿ï °í¼ÓÅ͹̳οª ºÎ±Ù¼ Èä±â ¼ÒÁöÀÚ °Ë°Å ¡¼À̽ÿ ±âÀÚ / ******@***.**.**¡½
°í¼ÓÅ͹̳ΠÈä±â¼ÒÁöÀÚ °Ë°Å¡¦°æÂûûÀå "Ưº°Ä¡¾ÈÈ°µ¿ µ¹ÀÔ" | ¿¬ÇÕ´º½ºTV°í¼ÓÅ͹̳ΠÈä±â¼ÒÁöÀÚ °Ë°Å¡¦°æÂûûÀå "Ưº°Ä¡¾ÈÈ°µ¿ µ¹ÀÔ" ¡¼¾ÞÄ¿¡½ ¹«Â÷º° Èä±â³µ¿¿¡´Ù °÷°÷¿¡¼± »ìÇØ ¿¹°í±ÛÀÌ ÀÕµû¸£°í ÀÖÁÒ. ¶Ç ½ÇÁ¦·Î 1¸íÀÌ ÇöÀå¿¡¼ ºÙÀâÈ÷±âµµ ÇÏ¸é¼ ½Ã¹Î
°í¼ÓÅ͹̳ΠÈä±â¼ÒÁöÀÚ °Ë°Å¡¦°æÂûûÀå "Ưº°Ä¡¾ÈÈ°µ¿ µ¹ÀÔ" | ¿¬ÇÕ´º½º¡¼¾ÞÄ¿¡½ ¹«Â÷º° Èä±â³µ¿¿¡´Ù °÷°÷¿¡¼± »ìÇØ ¿¹°í±ÛÀÌ ÀÕµû¸£°í ÀÖÁÒ. ¶Ç ½ÇÁ¦·Î 1¸íÀÌ ÇöÀå¿¡¼ ºÙÀâÈ÷±âµµ ÇÏ¸é¼ ½Ã¹Î ºÒ¾ÈÀÌ ±Øµµ·Î Ä¿Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹°í±ÛÀÌ ¿Ã¶ó¿Â Àå¼Ò Áß ÇÑ °÷ÀÎ ¼¿ï Àá½Ç¿ª¿¡ ³ª°¡ ÀÖ´Â ÃëÀç±âÀÚ ¿¬°áÇÕ´Ï´Ù. ³×, Àá½Ç¿ª¿¡ ³ª¿Í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾îÁ¦(3ÀÏ) ÀÎÅÍ³Ý Ä¿¹Â´ÏƼ¿¡´Â ÀÌ°÷ ...
°í¼Ó¹ö½ºÅ͹̳μ 'Èä±â' ¼ÒÁöÀÚ ÇöÇà¹ü üÆ÷¡¦ 20´ë ³²¼º - ¸Ó´ÏS¼¿ï ¼Ãʱ¸ °í¼ÓÅ͹̳ΠÁöÇϻ󰡿¡¼ Èä±â¸¦ ¼ÒÁöÇÑ ³²¼ºÀÌ °æÂû¿¡ ±ä±Þ üÆ÷µÆ´Ù. 4ÀÏ ´º½Ã½º¿¡ µû¸£¸é À̳¯ ¿ÀÀü 10½Ã39ºÐÂë °í¼Ó¹ö½ºÅ͹̳Π³» °æºÎ¼± Å͹̳ΠÀα٠1Ãþ¿¡¼ Èä±â¸¦ µé°í ´Ù´Ï´Â ³²ÀÚ°¡ ÀÖ´Ù´Â ½Å°í°¡ Á¢¼öµÆ´Ù.½Å°í¸¦ ¹Þ°í Ã⵿ÇÑ °æÂûÀº ¿ÀÀü 1